[스크랩] ♡의사도 말해 주지 않은 건강 10계♡

♡의사도 말해 주지 않은 건강 10계♡

 

첫째 : 좋은 물를 많이 마셔라
       목이 마르기 전에 마셔라.

둘째 : 신선한 공기를 마셔라---->담배는 절대로 끊어라
       가정, 사무실에 화분을 키워라

셋째 : 매일 영양제를 먹어라.
       최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.

넷째 : 단백질를 꾸준히 먹어라.
       육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라.

다섯째: 노화방지 장수식품을 먹어라
        마늘, 녹차, 토마토

여섯째: 운동을 꾸준히 하라--->10가지중에 가장 중요함.
        1회30분이상 주3회이상-->노래 부르기가 힘들정도로

일곱째: 세가지 건강수치를 관심을 갖아라.
        a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지
        b.혈압 : 120이하를 유지
         c.혈당 : 100이하 유지

여덟째: 규칙적인 검진을 받는다.
        a.내시경 : 위, 대장
        b.초음파 : 췌장,간장,담랑 등 복부

아홉째: 주치의를 정하라--->가족을 주치의로 하라.

열째 : 영적인 안녕을 노력해라
       만병의 원인이 되는 Stress를 없애라.

 

항상 건강 유지하며 행복하세요

 

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출처 : 아코디언 음악 사랑

글쓴이 : 초일성 원글보기

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